Guía de Meditación Real 🪬 -Parte 3

Parte 3

Integración de la Meditación Real en la Vida Diaria

En esta tercera y última parte de la guía, exploraremos cómo integrar la meditación real en tu vida diaria. La práctica espiritual se limita a sesiones de meditación real; es un camino continuo que puede influir en todos los aspectos de tu vida. Aquí, te proporcionamos métodos y prácticas para mantener y profundizar tu conexión con el ser a lo largo del tiempo.

Vivir con Consciencia Espiritual

1. Práctica de la Presencia Consciente
   • Atención Plena en las Tareas Cotidianas: Aplica la presencia consciente a tus actividades diarias. Por ejemplo, mientras comes, sé plenamente consciente del sabor, la textura y el acto de comer en sí. Es importante aclarar que esta práctica de contemplación requiere de un nivel óptimo de sabiduría, si quieres acceder a este tipo de prácticas, te recomiendo que primero hagas sabiduría trabajando con el conocimiento.
   • Consciencia de las Emociones: Observa tus emociones a medida que surgen, sin identificarte con ellas. Pregunta “¿Quién es el que está sintiendo esto?” y vuelve a la comprensión de tu verdadero ser. Es importante también comprender que este tipo de visión desapegada requiere de una resolución mental y emocional trabajada, no es algo para novatos.
2. Servicio Desinteresado (Seva)
   • Acciones Desinteresadas: Involúcrate en actividades de servicio desinteresado, ayudando a otros sin esperar nada a cambio. Logra encontrar lo bueno en el dar.
   • Reconocimiento del Ser en los Demás: Ve el ser en cada persona que encuentres. Esta práctica fortalece la percepción de la unidad y la conexión espiritual

Prácticas Avanzadas de Autoindagación y Me

1. Contemplación del “Yo Soy”
   • Enfoque en la Existencia: Medita en la afirmación “Yo soy”, sin añadir ningún atributo ni calificativo. Permite que esta afirmación te lleve a la comprensión de tu existencia pura y sin forma.
   • Profundización en el “Yo Soy”: Reflexiona sobre lo que significa “ser”. Pregunta “¿Qué es este ‘yo’ que existe?” y permite que tu mente se sumerja en esta exploración.
2. Meditación sobre la No-dualidad (Advaita)
   • Concepto de Advaita: Reflexiona sobre la enseñanza de que no hay dualidad, solo una única realidad que es el ser.
   • Contemplación del Uno: Durante la meditación, visualiza la unidad de todo lo que existe. Permite que la idea de separación se disuelva, reconociendo que todo es una manifestación del ser único.
3. Exploración de los Sueños y el Estado de Vigilia
   • Observación de los Estados de Conciencia: Reflexiona sobre los tres estados de conciencia: vigilia, sueño con sueños y sueño profundo. Observa cómo tu ser permanece constante a través de estos estados.
   • Diario de Sueños: Mantén un diario de sueños y reflexiona sobre ellos en tus sesiones de meditación. Pregunta “¿Quién experimenta estos sueños?” y “¿Qué permanece constante entre los estados de sueño y vigilia?”. Sírvete de la evanescencia de los sueños para comprender la mutabilidad y la caducidad de la experiencia, sea en sueños o en vigilia; consigue aferrarte al ser que es más allá de lo cognoscible.

Manteniendo la Meditación Real y Profundizando la Práctica

1. Rutinas Espirituales Diarias
   • Establecimiento de Horarios Fijos: Dedica tiempo cada día para la meditación y la reflexión espiritual. La consistencia es clave para profundizar en la práctica.
   • Incorporación de Rituales: Crea rituales personales que te conecten con tu práctica espiritual, como encender una vela o recitar una oración antes de meditar.
2. Conexión con una Comunidad Espiritual
   • Participación en Grupos: Únete a un grupo de meditación o una comunidad espiritual que comparta tus intereses y valores. La interacción con otros practicantes puede ofrecer apoyo y nuevas perspectivas.
   • Intercambio de Experiencias: Comparte tus experiencias y reflexiones con otros, aprendiendo de sus caminos y ofreciendo tus propios insights.
3. Estudio Continuo
   • Lectura y Aprendizaje: Continúa estudiando textos espirituales y filosóficos que profundicen tu comprensión del ser.
   • Cursos y Talleres: Participa en cursos y talleres sobre meditación y filosofía espiritual para seguir ampliando tu conocimiento y práctica.

Integrar estas prácticas y enfoques en tu vida diaria te ayudará a mantener y profundizar tu conexión con el ser, llevando la meditación espiritual más allá de las sesiones formales y convirtiéndola en una forma de vivir y experimentar la realidad.